保健养生:人睡不好觉也会变丑!

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2016-07-26 10:49:44 来源: 神州加盟网 有1463人参与
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近日美国《赫芬顿邮报》报道了一篇文章,让人感觉非常震惊:睡眠不充足的人,不仅会变老变丑,而且作用会立刻显现在脸上。



这篇文章来自瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜?桑德琳的一项研究。她的研究结果显示,睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、面色苍白、皱纹多和嘴角下垂,而且由于他们看上去很疲劳,神色也显得更为悲伤。蒂娜?桑德琳还认为,面部包含了大量沟通所需的信息,当一个人看起来疲劳、无精打采时,会严重影响到他的社会交往。建议每晚睡足6~8小时,睡眠不足的人可以在中午睡半小时。



晚上睡不好怎么办



1.难以入睡



很多人晚上一时半会很难入睡。建议,晚上难以入睡时,不要躺在床上,而应该起来干点什么。如果出现焦躁情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。



2.半夜惊醒



很有些人会做噩梦然后半夜惊醒,不过这之后就再难入睡了。为此,这些人在半夜惊醒的时候不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,比如数数等。



3、经常晚睡



现在有很多人都习惯晚睡,有时候可能会导致睡眠时间不足。对此,建议,如果你习惯于晚睡,不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。


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